复习阶段,心态的调整很关键。良好的心态是复习成功的最大保障。现就复习中的几种心态作一简要分析:
1、坐不下去。老是不能进入状态,学习的时间没有休息时间多。对策:最开始的时候,一定要强迫自己坐下来,哪怕是一个字也看不进去,只要坐上半天,就好得多。
2、厌烦情绪。复习中间过于疲累、厌烦,或者由于进度太慢而急躁,坐不下去。那是因为自己没有学到家(方法、时间安排、自我控制等方面还欠缺),还没有感受到学习的乐趣。就像跑5000米一样,400-800米的时候最难受。挺过去,你会发现原来那只是一个阶段性的问题。此外,还要思考一下,是不是自己的学习方法、学习计划有问题了?或者是自己的休息不够,还是自己内心的急躁?总之,具体问题具体分析。如果是学习方法、学习计划的问题,可以向其它人请教、学习,增强信心,改善方法。如背英语1天背30页,就是解放了自己。每页22个单词,生词占一半,这样每天就可以背330个生词,远远大于每天背6页。这就是观念的解放→方法的解放→智力的解放→自己的解放。如果是后一种情况(内心的急躁),就要平心、静气、沉下来。复习中要松紧适宜,注意节奏。在每天的学习中,一定要做到:能够感到一种愉快、清晰、快速而匀速的节奏。切记:要不断调整心态,保持内心的强大。
3、焦虑情绪。考试快到了,而自己还有许多没看,焦急不堪。学这也不是,学那也不是。对策:不要急,要科学计划,合理分配时间。全面统筹,兼顾重点(影响抓分的因素是关键)。等你复习完后,你才会发现,原来全部复习完,不需要几天。记住,焦虑情绪于事无补,反而会造成损害。关键是心不要急,要合理计划,把握好节奏。决不能让焦虑情绪控制自己,要想方设法地去消除它。
4、悲观情绪。总以为别人复习得比我好,老是有一种莫名其妙的感觉:我不行了,我完了,我肯定考不上了。对策:复习是一个补窟窿的过程。没上考场前,只有两种人能够说自己复习好了。一种是确实复习好了,刀枪不入,但这种人实在是太少太少了。还一种人是不会学习的人,只是达到了“会”的阶段,没有达到“汇”的高度:打开书能背出来,合上书一做题就“忘”(其实这就是不会,是知识没有完全掌握的表现)。
5、临考前的紧张情绪。在考试马上开始前,可以看到很多人还在抱着书本狂背。分析:由于对自己的情况最了解,所以临考前会发现,原来没有完全掌握的还有许多。总想再多看一些。对策:要有信心:别人不比我强多少。比我强的人,也不会有多少。考试能否考好,关键在于发挥好,根子还是在心理上。解决办法:制定计划时,要科学合理,留有余地。要求自己,在考试前三天,必须全部复习完。
要拿得起,放得下。考前的那天下午最好要放松,这时该复习的都已复习,该看的也都看了。当然,真是关键东西还是要看的。晚上可以稍微看两眼,早点休息。要对自己有信心。
6、疲倦情绪。复习是紧张的,高强度的。在心理上,要防止因激励过度而感到累、疲倦,感到跟不上。克服疲倦,最主要是靠适时的休息、转移注意力。学习中要找出自己每天的学习周期、效率曲线,针对各个时间段的特点来安排好每个阶段的学习内容。要找出最佳休息时间。同时,也要自我暗示“不累”。在休息期间、散步之余,努力想些身边发生可笑、愉快的事情,舒缓自己的情绪。
7、关于在处理工作与学习时的心态。临考试了,必须要请假。但是又不想让别人说三道四。所以在请假上总是存在一种消极思想。分析:单位中与同志、与领导的关系是平时建立起来的,关键时候,一定会得到大多数人真心的支持。就是平时没有处理好关系,也可以以后在其他方面尽力弥补,而不能在学习方面让步。对策:站在人生的高度,分清孰轻孰重,排除一切顾虑和不必要的想法。
8、关于心态调整的几点体会:
①丢掉幻想,自己的问题自己解决。
②要有决心,有毅力。有毅力,就要坚持到最后,再苦、再累都要坚持到最后。
③始终保持内心的强大。平心、静气、沉下来。要步伐坚定,不急不躁,不拖不宕,按步就班前进。
④不要考虑过多的事情。你的一切思想要集中在:比对手更快、更多地补漏洞。
⑤不要有侥幸心理。不要自己想当然认为,这个题型不会考,要花时间弄明白不清楚的知识点。